Основы работы

Итак, вы решили серьезно взяться за фигуру и сесть на кремлевскую диету. Поздравляем вас! Вы на верном пути.

Зарегистрировавшись на нашем сайте, вам становится доступным основной раздел ведения индивидуальной диеты «Моя диета». После входа в него, необходимо создать непосредственно саму диету.

Создание диеты

Теперь добавляем информацию для диеты:

1. Краткую цель для поднятия духа. Она всегда будет отображаться в вашем разделе и вдохновлять вас на новые успехи! Постарайтесь максимально позитивно сформулировать цель, желательно в настоящем времени.
2. Режим диеты: экстремальная (20 у.е. в день), пассивная (40 у.е.), сохранение веса (60 у.е.) или можно ввести свое значение баллов в день. Желательно предварительно определиться с выбором диеты. Здесь вам могуть помочь статьи «Нужно ли вам худеть?», «Стремление к идеалу», «Противопоказания и ограничения», «Принцип кремлевской диеты», статьи раздела «Этапы диеты».
3. Срок действия текущего типа диеты. Это значение необходимо для того, чтобы не забыть вовремя сменить режим диеты. Кстати, быстро выбрать день можно с помощью календаря, нажав на иконку рядом с полем.
4. Ваш вес на момент создания диеты. Настоятельно рекомендуем занести это значение, т.к. от него идет расчет многих показателей.

Теперь можно переходить непосредственно к работе с журналом. Подробности о работе с журналом диеты можно посмотреть в разделе помощи «Общие принципы работы с журналом». Здесь же мы рассмотрим основные принципы.

На главной странице раздела «Моя диета» всегда отображается текущий день диеты и план на завтра.

Создание новой записи в журнале диеты

Теперь создаем новую запись в журнале на сегодня. В новом окне заполняем дату (по умолчанию выбран текущий день), вес и, если необходимо, комментарий. Эту информацию всегда можно изменить, нажав на кнопку редактирования . Небольшая рекомендация, лучше всего фиксировать свой вес ежедневно один раз в день, утром натощак. Так будут получены более верные значения для дальнейшего анализа.

После этого вы попадаете в режим редактирования меню на день. Здесь вы можете формировать меню, добавляя продукты, свои блюда (в расширенной версии), распечатывать меню на день, редактировать информацию за день (комментарии, вес). Ниже представлены два скриншота с режимом в стандартном (левый скриншот) и расширенном режиме (правый).

Добавление продуктов и готовых блюд в меню

Добавим продукт в меню на день, нажав на кнопку Перед нами появляется окно выбора продуктов. Причем в зависимости от режима работы оно разное.

В стандартном режиме мы видим следующе:

То есть, загружается новая страница с формой добавления. Здесь вы выбираете тип записи в меню (завтрак, обед, ужин или перекус), вес продукта в граммах и из выпадающего списка выбираем нужный нам продукт.

Работа в расширенном режиме гораздо удобнее. После нажатия на кнопку в модальном окне без перезагрузки страницы появляется форма выбора продукта.

Здесь мы видим, что форма несколько другая :) Выбор продуктов происходит в первом поле. Для появления списка необходимо ввести в него не менее 2-х символов из искомого слова. При добавлении новой буквы, список автоматически фильтруется, выдавая нужные значения. Следует отметить, что в случае работы в расширенном режиме в список попадают все продукты — как имеющиеся в базе системы (более 2-х тысяч), так и продукты пользователя, которые он ввел сам. В стандартном режиме список формируется только из продуктов базы.

Далее аналогично стандартному режиму необходимо ввести количество продукта в граммах и выбрать тип записи (завтрак, обед, ужин, перекус).

В расширенном режиме доступен еще один инструмент — конвертор веса. Нажав на кнопку , открывается новое модальное окно, где можно выбрать подобный продукт и получить среднее значение веса в граммах для тех или иных мер (чайная ложка, столовая ложка и т.п.) Это порой экономит кучу времени при формировании меню.

Если необходимого продукта в базе не оказалось, вы можете внести свой продукт, перейдя в подраздел «Мои продукты» или нажав кнопку из режима работы с меню. Этот функционал доступен только для расширенного режима.

Добавление своих блюд в меню на день

В расширенном режиме вы можете кроме продуктов добавлять в меню свои блюда (см. «Создание своих блюд»). Если вы уже создавали свои блюда, становится доступна кнопка . При е нажатии появляется модальное окно выбора блюда .

После каждого добавления продукта или блюда, из них формируется меню на день. Здесь опять-таки, отображение немного отличается в зависимости от режима. В стандартном режиме меню строится одним списком (см. левый скриншот ниже), в расширенном режиме — продукты разбиваются по категориям (завтрак, обед, ужин, перекус), что улучшает восприятие информации (скриншот справа).

Здесь же имеется информация для контроля — максимум баллов (у.е.) в день, итого баллов за день, осталось или перебор баллов. Теперь меню можно анализировать и, при необходимости, распечатать для архива в удобной форме.

Аналогичным образом составляется меню на любой другой день.

Рекомендуемый алгоритм работы с системой

Накануне следующего дня можно сформировать примерное меню на завтра (с главной страницы раздела), распечатать его и в течение следующего дня придерживаться его, внося корректировки того, что вы съели за день. В конце дня (или в любое другое удобное время) можно неспеша зафиксировать эту информацию и составить меню за прошедний день и сразу же составить план на следующий день. Этот алгоритм удобен для всех занятых в течение дня.

Если же есть возможность, можно сразу после приема пищи фиксировать результаты, фирмируя меню, так сказать, в режиме реального времени.

Кому как удобнее — выбирайте сами.

Если у вас еще остались вопросы по работе с сайтом, вы всегда можете написать нам письмо в техподдержку. Мы всегда рады вам помочь!

Удачи вам в борьбе с лишними килограммами!