Рецепты блюд кремлёвской диеты

Пирог с цуккини

2 порции по 161 г

7.98 у.е. на 100 г

12,85 у.е. на порцию

Категория: Выпечка для кремлевской диеты

Состав блюда

1 твердый цуккини - 160 г, 1 ст.л. пшеничных отрубей, 2 ст.л. овсяных отрубей, 2 ст.л. творога 0%, 1 яйцо + 1 яичный белок, 0,5 ч.л. разрыхлителя, специи – базилик, розмарин или тимьян.

Способ приготовления

1. Очистить и натереть на мелкой терке кабачок, отжать его с помощью дуршлага, так чтобы стекло как можно больше сока.
2. В небольшой миске смешать творог, цуккини, яйца, отруби, соль, зелень и разрыхлитель.
3. Выложить смесь в небольшую формочку (10-12 см). Накрыть сверху неплотно крышкой для СВЧ. Готовить в микроволновой печи 5-6 минут – 850W-750W.

Пока нет комментариев

Пирог с цуккини: пищевая ценность по ингредиентам

Ингредиент блюда	Вес, гр	Белки, гр	Жиры, гр	Углево- ды, гр	Калорий- ность, ккал
Овсяные отруби Myllyn Paras	36 гр	6,5	2,8	16,3	115,2
Цуккини	160 гр	2,4	0,3	4,8	25,6
Творог нежирный	36 гр	6,5	0,2	0,6	31,7
Яйцо куриное	47 гр	6,0	5,1	0,3	73,8
Яйцо куриное (желток)	20 гр	3,2	6,2	0,2	70,4
Отруби пшеничные	18 гр	2,9	0,7	3,0	29,7
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	5 гр	0,4	0,1	0,5	5,3
Пищевая ценность блюда	322 гр	27,9	15,5	25,8	351,6
На одну порцию (из 2)	161 гр	13,9	7,7	12,9	175,8
На 100 гр блюда	100 гр	8,7	4,8	8,0	109,2