Упражнения для похудения

Используя кремлевскую диету в качестве средства для похудения (особенно на поздних этапах), рекомендуется дополнительно к ней заниматься физическими нагрузками. Это усилит действие диеты (т.е. вы быстрее похудеете) и позволит вам найти оптимальную суточную норму потребления углеводов, т.е. те самые пресловутые 40 у.е. волшебным образом превратяться в 60, 70 или даже 100 баллов. Как следствие — вы сможете чаще порадовать себя разными вкустностями :)

В этой статье будут описаны некоторые способы, которые позволят с небольшими усилиями избавиться от «лишнего» живота. Время, которое вам понадобиться для достижения результата зависит только от вас. Однако, следует оговориться быстрого результата не будет.

Итак, немного теории. Общий вид живота зависит от двух факторов:

• от состояния мышц пресса
• от количества жировых отложений.

Чтобы убрать живот и сделать его более сексуальным необходимо привести мышцы пресса в порядок, то есть придать им форму.

Это делается достаточно легко, для этого есть один эффективный способ.

1. Положите на пол не очень мягкую подстилку для занятий (можно и обычное одеяло сложенное вдвое). Ложитесь на спину и согните ноги в коленях так, чтобы между бедрами и животом был угол около 90 градусов.
2. Руки заводите за голову, и напрягая мышцы живота поднимаете вверх, дотрагиваясь локтями до коленок, а затем возвращаетесь в исходное положение.
3. Упражнение надо выполнять как можно быстрее. Среднее количество должно составлять 20-30 раз за один подход. Делать 5 подходов отдыхая между ними по 5-7 мин.

Подробное описание таких упражнений приводится в статье «Убрать живот: комплекс упражнений».

Теперь приступаем к более сложной части — сжиганию жировых отложений. Сжигание происходит когда учащается сердцебиение (пульс) и перебывает в таком состоянии некоторое время. То есть, что идеальными упражнениями будут являться: бег, плаванье, прыжки на скакалке.

Если вы будете пробегать 1-2 километра и прыгать на скакалке хотя бы 10-15 минут, то вы увидите первые результаты уже через неделю. Если в таком режиме заниматься пару месяцев, то вас очень порадует результат тренировок.

Для того, чтобы живот опять не начал расти, после того как вы добьетесь нужного вам результата, продолжайте тренироваться по той же схеме. И не забывайте о правильном питании!