Принципы кремлевской диеты

В чем основной принцип кремлевской диеты? Каждому продукту присваивается некоторое количество баллов (условных единиц — у.е. или углеводов в граммах на 100 гр продукта). Замечательно то, что можно питаться практически всем, ограничивая лишь некоторые продукты. Разрешено употребление мысных продуктов, птицы, яиц и даже алкогольных напитков. Для похудения или сохранения веса надо ежедневно составлять личный дневной рацион:

— для похудения с помощью кремлевской диеты, норма очков в сутки должна быть не более 40 у.е. Для тех, кто уже не один раз худел на низкоуглеводной диете, можно начать с 20 или 30 у.е. Здесь главное не перегибать палку и постоянно следить за своим самочувствием. Максимальная продолжительность в этом случае не более 2-3 недель. В случае необходимости обратитесь за консультацией к врачу-диетологу;

— для сохранения своего веса, суточный рацион не должен превышать 60 у.е. Дневная норма, превышающая 60 баллов, с большой долей вероятности приведет к увеличению веса. Поэтому стоит задуматься и более точно просчитывать свой дневной рацион.

Для примера составим меню дневного рациона равный 35.3 у.е.

Завтрак:

• 2 сосиски = 3 у.е.
• 1 чашка чая без сахара = 0 у.е.
• 1 апельсин = 12 у.е.

Затем — обед, который будет несколько больше по баллам.

Обед:

• Суп-рассольник, 100 г = 4 у.е.
• Холодное (100 гр сметаны, 100 гр зеленого лука, 8 помидоров, 1 шт. репачатого лука, один пучок укропа, черный молотый перец, литр кипяченой воды) = 6 у.е.
• Кола диетическая = 0 у.е.

Ужин:

• Творог жирный, 100 г = 2.8 у.е.
• Бифштекс, 200 г = 0 у.е.
• 2 свиные сардельки = 4 у.е.

Перед сном: Йогурт без сахара = 3.5 у.е.

Вы можете изменять состав вашего рациона. Помните только о том, что количество баллов не должно превышать 40.

Кстати, кто еще не знает :-) — с помощью нашего сервиса вы можете легко составить собственное меню кремлевской диеты на любой день. Присоединяйтесь, худеть — это легко!