Моя кремлёвка

Если вы еще раздумываете садиться ли на эту диету или нет, предлагаю некоторую помощь и советы.

Сразу оговорюсь. Первые 3-4 дня будет, конечно, тяжеловато, так как организму приходится приспосабливаться к новому режиму питания. Углеводы же в его прежнем рационе занимали одно из «почетных» мест :-) Если вам ОЧЕНЬ сложно, то можете себе позволить дольку шоколада, но не больше! И... держите себя в руках :-)

Теперь об этапах кремлевки. Их очень важно соблюдать, так как мы сбрасываем все не для того, чтобы он потом набрался.. Этапы я нашла в интернете, и сама им следовала. Здесь главное без фанатизма. Не нужно есть одно лишь мясо и яйца, т.к. это может негативно сказаться на вашем здоровье и общем самочувствии.

И еще один совет от меня, если вес через какое-то время прекратил падать, попробуйте заменить растительное масло на льняное, мне, например, помогло. И непременно попробуйте совмещать диету хотя бы с небольшими физическими нагрузками, это существенно усилит эффект от диеты. Зимой — коньки и лыжи, летом — побегать и поплавать можно, ну вы сами знаете...

А теперь об этапах диеты.

Первый этап длится не менее 2-х недель. Сократите потребление углеводов до 20 у.е. в день. Полностью исключите из рациона фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу) и сладости. Зато рыбу, мясо, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах. За 14 дней некоторые умудряются сбросить до 10 кг. Некоторые — всего 1,5 кг. Это зависит от особенностей вашего организма.

Если вы худели медленно, то первый этап можно продолжить — срок первого этапа зависит от вашего самочувствия. Если темпы похудения вас удовлетворяют, переходите на следующую ступеньку.

Второй этап — постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Прибавляйте не более 5 у. е. в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы. Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала. Стали набирать вес — вернитесь в пункт отправления, на 20 у. е. И вновь повторите пройденное.

Наконец, вы обнаружили, что вам осталось сбросить всего ничего — 2 кг. Теперь не торопитесь! Ведь ваша цель — не просто достижение желаемой массы, а постоянное поддержание ее на этом уровне.

Третий этап лучше растянуть его на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы). Можно прибавлять по 10 у. е. в неделю. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. На этой стадии вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). Большинству людей подходит 60 у.е. в день.

Четвертый этап. Здесь легко сорваться и вернуться к прежним привычкам. Вы, конечно, можете позволить себе кусочек торта, но исключительно на праздник.

P.S. ДИЕТА ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ, мне она фактически помогла изменить жизнь :-)