Кремлёвская диета
шаг за шагом
Наглядная интерактивная таблица кремлевской диеты

Таблица баллов кремлёвской диеты

Навигация

Смородина красная

Категория продукта: Ягоды
Тип продукта: Продукты и изделия

Пищевая ценность: (на 100 г продукта)

Белки: 0.6 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 11 г (у.е., баллов для кремлевской диеты)
Калорийность: 39 ккал

Пищевая ценность для веса грамм

Перемещайте мышью ползунок слайдера или введите точное значение веса.
Смородина красная

Смородина красная: рекомендации для диеты

Этот продукт можно употреблять на кремлевской диете в ограниченном количестве, исходя из дневной нормы.

Химический состав на 100 гр продукта

Полная пищевая ценность (39 ккал)

Белки0.6 гНенасыщеные жирные кислоты0.1 г
Жиры0.2 гМоно- и дисахариды7.7 г
Углеводы11 гОрганические кислоты2.5 г
КрахмалХолестерин
Зола0.6 гХолин
Пищевые волокна3.4 гВода85 г

Гликемический индекс — 30

Ваш веб браузер не поддерживает элемент HTML 5 canvas.  
    Белки — 0.6 г (2.0 ккал)
    Жиры — 0.2 г (0.7 ккал)
    Углеводы — 11 г (36.4 ккал)
    Прочее — 88.20 г

Содержание витаминов в продукте, мг

A B1 B2 B6 B9 C E PP
Витамины, мг 0.2 0.01 0.03 0.1 3 25 0.2 0.2

Микроэлементы

Железо0.9 мг

Макроэлементы

Кальций36 мг
Магний17 мг
Натрий21 мг
Калий275 мг
Фосфор33 мг

Интересные факты о продукте

  • Красная смородина богата пектиновыми веществами, которые благоприятно влияют на кровь и помогают выводить из человеческого организма соли тяжелых металлов.
  • В состав красной смородины входят белки, углеводы, жиры, пищевые волокна, моно- и дисахариды, клетчатка, пектин, органические кислоты, зола, витамины A, C, E, P, бета-каротин, витамины группы В: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B6 (пиридоксин), B9 (фолиевая кислота).
  • Она богата макроэлементами — калием, фосфором, кальцием, магнием, натрием и железом.
  • Научно доказано, что смородина начинает активизировать процесс обмена веществ в организме уже через 1,5 часа после того, как была съедена.
  • Витамин А способствует повышению иммунитета, остроты зрения и стимулирует клеточный обмен, предупреждает образование опухолей и является препятствием преждевременного старения организма. Его целебное действие способно уберечь от вредоносного действия табачного дыма и излучения.
  • Высокая концентрация в смородине витамина Р благотворно сказывается на состоянии сосудов, способствуя их очищению, укреплению и нормализует состав крови. Витамин Р (рутин) активизирует отделение желчи, функцию коры надпочечников, помогает укреплению клеток печени. Сочетание витаминов Р и С предохраняет от развития атеросклероза.
  • Красная смородина богата витамином Е, делает ее практически эликсиром молодости, так как она является не только прекрасным антисклеротическим средством, но и замедляет процессы старения, защищает организм от свободных радикалов, предохраняет от катаракты, а также способствует улучшению репродуктивной функции организма. Недостаток в организме витамина Е проявляется в виде старческих пигментных пятен на коже, а употребление смородины способствует восполнению его недостатка.
  • Витамины группы В, содержащиеся в плодах смородины, участвуют в синтезе жиров и белков, в азотистом обмене, они укрепляют сосуды головного мозга и нервную систему, способствуют улучшению памяти и помогают переносить психические нагрузки, которым особенно подвержен современный человек.
  • Она содержит органические кислоты, борющиеся с возбудителями кишечных инфекций — бактериями и некоторыми вирусами.
  • Распространено мнение, что если съедать ежедневно всего лишь столовую ложку ягод белой смородины, можно значительно укрепить иммунитет и сохранить здоровье на долгие годы.
  • Несмотря на явную пользу белой смородины, существуют и противопоказания к ее употреблению — это гастрит с повышенной кислотностью и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, при этих заболеваниях белую смородину из рациона лучше исключить совсем, так как ее кислые ягоды могут спровоцировать обострение вышеперечисленных заболеваний.

Пищевая ценность похожих продуктов:

НАВЕРХ