Рецепты блюд кремлёвской диеты

Шашлык из трески с овощами на гриле

4 порции по 197 г

1.51 у.е. на 100 г

2,97 у.е. на порцию

Категория: Вторые блюда для кремлевской диеты

Состав блюда

Филе трески 400 г, сок половины лимона 30 г, перец сладкий красный 100 г, кабачки (цуккини) 150 г, сыр брынза (можно любой) 100 г, перец, соль (по желанию).

Способ приготовления

Филе рыбы порезать на кусочки, полить лимонным соком. Овощи и сыр также нарезать на кусочки. Поочередно нанизать на деревянные шампуры. Готовить в микроволновке 10 минут при 100 % мощности и включенном гриле. Можно подавать с огуречно-чесночным соусом.

Пока нет комментариев

Шашлык из трески с овощами на гриле: пищевая ценность по ингредиентам

Ингредиент блюда	Вес, гр	Белки, гр	Жиры, гр	Углево- ды, гр	Калорий- ность, ккал
Перец красный сладкий	100 гр	1,3	0,0	5,7	27,0
Цуккини	150 гр	2,3	0,3	4,5	24,0
Треска свежая	400 гр	70,8	2,8	0,0	312,0
Сыр брынза (из коровьего молока)	100 гр	17,9	20,1	0,0	260,0
Перец молотый чёрный	2 гр	0,2	0,1	0,8	5,0
Соль поваренная	5 гр	0,0	0,0	0,0	0,0
Лимонный сок	30 гр	0,3	0,0	0,9	4,8
Пищевая ценность блюда	787 гр	92,7	23,3	11,9	632,8
На одну порцию (из 4)	197 гр	23,2	5,8	3,0	158,2
На 100 гр блюда	100 гр	11,8	3,0	1,5	80,4