Рецепты блюд кремлёвской диеты

Диетическая пицца

8 порций по 109 г

4.05 у.е. на 100 г

4,40 у.е. на порцию

Категория: Выпечка для кремлевской диеты

Состав блюда

1) Цветная капуста 300 гр.
2) Сыр 17% 200 гр.
3) Яйцо 50 гр.
4) Куриное филе 120 гр.
5) Шампиньоны 30 гр.
6) Перец красный сладкий 50 гр.
7) Лук репчатый 15 гр.
8) Томатная паста 70 гр.

Способ приготовления

Цветную капусту отварить, остудить, потереть на крупной тёрке. 150 гр. сыра потереть на крупной тёрке. Куриную грудку отварить, остудить, нарезать тонкими полосками. Шампиньоны и болгарский перец не крупно порезать. Лук порезать тонко. Перемешать цветную капусту, тёртый сыр и яйцо, выложить получившуюся массу на противень. Поставить в разогретую до 230°C духовку на 15 минут. Достать, смазать томатной пастой, добавить тонко порезанное куриное филе, шампиньоны, болгарский перец, лук, 50 гр. тёртого на крупной тёрке сыра.Отправить в духовку ещё на 10 минут.

Пока нет комментариев

Диетическая пицца: пищевая ценность по ингредиентам

Ингредиент блюда	Вес, гр	Белки, гр	Жиры, гр	Углево- ды, гр	Калорий- ность, ккал
Шампиньоны резаные	50 гр	1,2	0,3	0,3	8,0
Курица (филе)	120 гр	27,7	1,4	0,0	132,0
Капуста цветная	300 гр	7,5	0,9	16,2	90,0
Лук репчатый	15 гр	0,2	0,0	1,6	6,2
Перец красный сладкий	50 гр	0,7	0,0	2,9	13,5
Сыр Российский	200 гр	48,2	59,0	0,6	726,0
Томатная паста	70 гр	3,9	1,1	11,7	64,4
Яйцо куриное	50 гр	6,4	5,5	0,4	78,5
Пищевая ценность блюда	855 гр	95,7	68,1	33,5	1118,6
На одну порцию (из 8)	107 гр	12,0	8,5	4,2	139,8
На 100 гр блюда	100 гр	11,2	8,0	3,9	130,8