Рецепты блюд кремлёвской диеты

Омлет с овощами

2 порции по 314 г

5.84 у.е. на 100 г

18,31 у.е. на порцию

Категория: Вторые блюда для кремлевской диеты

Состав блюда

Омлет с овощами
95 ккал/100 гр

Для того чтобы приготовить омлет с овощами нам необходимо:
2 моркови,
20 гр петрушки,
100 гр брокколи,
200 г. зеленого горошка (консервированный или отварной),
4 яйца,
¼ стакана молока,
0,5 ст. ложки масла,
соль, перец

Способ приготовления

1. Овощи необходимо вымыть, очистить и сварить в воде.
2. Нарезаем готовые овощи кубиками.
3. Яйца нужно взбить вместе с молоком, добавить соль и перец.
4. Смешиваем яйца, овощи и зеленый горошек.
5. Сковороду смазываем и выливаем массу.
6. Жарить нужно на маленьком огне и с обеих сторон.

Пока нет комментариев

Омлет с овощами: пищевая ценность по ингредиентам

Ингредиент блюда	Вес, гр	Белки, гр	Жиры, гр	Углево- ды, гр	Калорий- ность, ккал
Брокколи замороженная	7 гр	0,2	0,0	0,3	1,6
Горошек зелёный консервированный	200 гр	7,2	0,2	19,6	110,0
Морковь	200 гр	2,6	0,2	13,8	64,0
Петрушка	20 гр	0,7	0,1	1,5	9,4
Яйцо куриное	200 гр	25,4	21,8	1,4	314,0
Пищевая ценность блюда	627 гр	36,1	22,3	36,7	499,0
На одну порцию (из 2)	314 гр	18,1	11,1	18,3	249,5
На 100 гр блюда	100 гр	5,8	3,6	5,8	79,6