Рецепты блюд кремлёвской диеты

Запеченная курица с помидорами под сыром

2 порции по 335 г

0.9 у.е. на 100 г

3,01 у.е. на порцию

Категория: Вторые блюда для кремлевской диеты

Состав блюда

1 целая грудинка без кожи и кости (2 половинки)
1 помидор, нарезать тонкими ломтиками
50 г тертого сыра ( Пармезан, Гауда )
соль и перец, по вкусу
1 столовая ложка растительного масла

Способ приготовления

Приготовление:
Разогреть
духовку до 220 градусов и подготовить
смазанный маслом противень.
Разрежьте
куриные грудки на две половины. Острым
ножом сделать срез любой длины, так
чтобы получилась форма сердца.
Выложить
мясо на полиэтилен, накрыть вторым
полиэтиленом и аккуратно отбить, так
чтобы не испортить форму сердца, посолить,
поперчить, выложить на разогретую
сковороду и обжарить с каждой стороны
по 2 минуты.
Затем
выложить в противень выложить аккуратно
на мясо ломтики помидор, посыпать тертым
сыром и выпекать до готовности около
5-7 минут.
Подавать
со свежими овощами или картофельным
гарниром в форме сердец

Пока нет комментариев

Запеченная курица с помидорами под сыром: пищевая ценность по ингредиентам

Ингредиент блюда	Вес, гр	Белки, гр	Жиры, гр	Углево- ды, гр	Калорий- ность, ккал
Курица (грудка)	445 гр	95,7	5,8	0,0	440,6
Томат	142 гр	0,9	0,3	6,0	28,4
Сыр Голландский	82 гр	21,3	22,0	0,0	288,6
Пищевая ценность блюда	669 гр	117,8	28,0	6,0	757,6
На одну порцию (из 2)	335 гр	58,9	14,0	3,0	378,8
На 100 гр блюда	100 гр	17,6	4,2	0,9	113,2