Рецепты блюд кремлёвской диеты

Тарт с тунцом и помидорами

2 порции по 244 г

1.58 у.е. на 100 г

3,85 у.е. на порцию

Категория: Выпечка для кремлевской диеты

Состав блюда

2 целых яйца, 2 ст.л. творожка, 2 небольших помидора без шкурки, 1/4 ложечки прованских трав, тунец в собственном соусе 1 банка, соль, перец, 0.5 ч.л. оливкового масла

Способ приготовления

1. Яйца взбить и пожарить из них омлет на легко смазанной сковороде.

2. Помидоры порезать на очень тонкие пластинки, тунец размельчить, добавить творожок и зелень.

3. Размешать все составные элементы, посолить и поперчить и положить на омлет.

4. Поставить в духовку и печь 20-25 минут при температуре 180 град C.

Пока нет комментариев

Тарт с тунцом и помидорами: пищевая ценность по ингредиентам

Ингредиент блюда	Вес, гр	Белки, гр	Жиры, гр	Углево- ды, гр	Калорий- ность, ккал
Масло оливковое	3 гр	0,0	3,0	0,0	26,9
Томат	150 гр	0,9	0,3	6,3	30,0
Тунец в собственном соке	200 гр	42,0	2,4	0,0	192,0
Творог нежирный	40 гр	7,2	0,2	0,7	35,2
Яйцо куриное	94 гр	11,9	10,2	0,7	147,6
Пищевая ценность блюда	487 гр	62,0	16,2	7,7	431,7
На одну порцию (из 2)	244 гр	31,0	8,1	3,8	215,9
На 100 гр блюда	100 гр	12,7	3,3	1,6	88,6